Минус-когниция — что это такое, определение и значение термина
Минус-когниция — это психологический термин, который обозначает негативные или дезадаптивные формы мышления. Этот концепт возник в области психологии и психотерапии, акцентируя внимание на искажениях восприятия и негативных автоматических мыслях, которые могут влиять на поведение и эмоциональное состояние человека.
Определение минус-когниции
Минус-когниция относится к способу обработки информации, при котором доминируют негативные мысли и установки. Эти мысли могут проявляться в различных формах, включая пессимистические взгляды на себя, окружающий мир и будущее. Примеры минус-когниции включают:
— Убеждение, что человек никому не нравится или не сможет добиться успеха. — Избыточное обобщение негативного опыта, например, вывод о том, что все начинания обречены на провал на основе одного неудачного опыта. — Чрезмерная самокритика и негативная интерпретация собственных действий.
Значение термина
Понимание минус-когниции имеет важное значение для психологии и психотерапии, так как эти формы мышления часто лежат в основе различных психических расстройств, таких как депрессия и тревожные расстройства. Негативные установки могут привести к снижению качества жизни, ухудшению социальной адаптации и общему ухудшению психоэмоционального состояния.
Психотерапевты обычно работают с клиентами над выявлением и изменением минус-когниций, используя различные техники, например, когнитивно-поведенческую терапию. Они помогают своим клиентам осознать свои негативные мысли, анализировать их и заменять более позитивными и конструктивными.
Заключение
Минус-когниция — это мощный инструмент, который помогает глубже понять, как негативные мысли и установки формируют наше восприятие мира и себя. Важно признавать наличие таких мыслей и работать над их изменением, чтобы улучшить качество жизни и повысить уровень удовлетворенности. Осознание минус-когниции может стать первым шагом к более здоровому и сбалансированному мышлению.
Постройте свое генеалогическое древо — и найдите родственников среди сотен тысяч пользователей Famiry
